萧伯纳养生探诀窍

乔治·萧伯纳是爱尔兰剧作家，1925年因为作品具有理想主义和人道主义而获诺贝尔文学奖，是英国现代杰出的现实主义戏剧作家，是世界著名的擅长幽默与讽刺的语言大师。他享年94岁，其长寿奥秘在于以下几点：

注重衣食住行。衣食住行的好坏与健康长寿密切相关。在衣着上：春天不急于减衣，夏天穿着既透汗又凉爽的衣服，秋天不忙于穿冬衣，冬天则注意保暖御寒。在饮食上，他不吸烟不饮酒，奉行“素食主义”，也从不暴饮暴食。他认为大量吃肉对身体有害，因此，他的食物总是以清淡为主。他注意改变饭菜的花色品种，注意营养和消化。定时定量饮食，讲究营养平衡。他素菜的花样多，每天三餐不重样。每餐主食都定量称重（防止肥胖）：中饭100克、晚饭75克。这样饮食不过饱，脾胃运转正常，平时又注意营养素的平衡，所以从不闹肠胃病。在居住上，他只要求寝处适宜即可，不贪图舒适、豪华。在行走上，走起路来好像鸟儿展开翅膀一样，快步前行，潇洒利索，使头部、双脚和胸部经受冷的锻炼。为了使脚的血管不致衰弱，他常用温水洗脚。为了预防心脑血管疾病，不论天气如何他都坚持散步，冬天散步时，紧紧地闭上嘴唇，只用鼻子呼吸，尽量不让严寒袭身。萧伯纳是一个运动多面手，喜欢划船、游泳、骑车、打网球、做体操等，尤其对钓鱼情有独钟。有时哪怕是短暂的闲暇，也要拿起钓竿到水边去碰碰运气，即使没有鱼咬钩，他也一点不烦恼。他常对人说，这不仅是一种很好的休息，而且可以钓出创作灵感。然而，出人意料的是，他不仅将垂钓作为自己一项短暂的健身运动，而且还喜欢收藏世界各国的名贵鱼竿。若有客人问及他的藏品，他还会如数家珍般地介绍它们的来历和性能。

生活充满信心。萧伯纳生于一个家境败落、生活贫困的家庭。由于经济原因，他中学便失学了。为了谋生，他曾在一家地产公司当职员，工资微薄，仅够他一人吃饭，甚至连一双鞋子也买不起。但他始终对生活充满信心，抓紧一切时间来读书与写作，表现出强烈的奋发上进精神。

浑身充满幽默。也许他是一个天生的喜剧创作大师，沮丧、忧愁、恐惧、悲哀、憎恨、胆怯、嫉妒等在他心中，是完全不存在的。他喜欢幽默，并善于开玩笑。有一次，他在街上散步，一辆自行车猛冲过来，由于躲避不及，自行车将他撞倒。骑车者将他扶起后，萧伯纳对骑车者说：“先生，您比我更不幸。要是您再加点劲儿，那就可作为撞死萧伯纳的好汉而永垂史册啦！”正是这话使双方都摆脱了窘境。可见，萧伯纳正是运用幽默来获得乐观的情绪和平和心态的，这无疑对其健康是大有裨益的。

广交平民朋友。他重义轻财，常以金钱和其他物品赠送给年轻学生，将剧作报酬赠送给演员，对待他们像对待亲友一般。他幽默开朗，平易近人，对所有的人彬彬有礼，他的朋友遍及各地。

永葆一颗童心。他要求自己始终保持儿童那样的心理状态，好问好奇，无忧无虑，不烦不愁，这是很重要的精神养生法。人若有童心，就能使自己脱离杂念而不苦恼，从而保持乐观、开朗的性格。

生活有规律。晚年的他早起早睡，而且有睡“回笼觉”的习惯，即早餐后在看完当天的报纸和信件，听完新闻后，9点钟以后就又开始小睡(两小时)。11点再按时起来，散散步、活动一下后吃午餐。午餐后是老人雷打不动的午休，下午3点钟按时起来。经过这样的休息，老人的精力充沛，精神焕发，或创作，或会见客人、或出门参观旅游，都不觉得累。

科学调适减压。假如他搞创作觉得很疲倦时，便躺下来闭起双眼，让地板承受身体的重量。然后只想一个号码，比如说‘1’字，只想这个‘1’字，其他什么都不想。这时，思想就像进入真空状态一样。15分钟后起来，整个人就觉得轻松多了。

保持洁净心境。从不心浮气躁，不像有的人那样将许多心思用在了名利场上。他年过80时，仍笔耕不辍，如果没有一个清静的心态怎么行呢？他是淡泊名利心灵洁净的老人，别看他平日衣食简单，总是一心埋首文学创作，却因有顺其自然的好状态，远比借助外力增寿更可靠。由此看来，当人们讲述延年益寿时，有的说“仁者寿”，有的说“动者寿”，实在还应该再加个“心净者寿”，萧伯纳先生，就是这方面的最好证明。

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